立春是二十四節中的第一個節氣，意味著冬天結束，春天正式到來。
一年之計在於春，春天有著萬物初始，充滿希望的感覺，也因此在詩詞歌賦中往往賦予春天和煦微風，生機蓬勃的意象；然而這與初春時節的氣候型態卻不盡相同，此時最明顯的天氣特徵是「春寒料峭、乍暖還寒」，冷熱不定的天氣型態。
冬春之際，寒冷未去，如果沒有適時的增減衣物，做好防寒措施，人體很容易就遭受風寒的侵襲而產生呼吸道的症狀，如咳嗽、鼻塞、流鼻水等。根據統計，台灣類流感的病例高峰期大約落在立春前後，每年的1月中旬至2月左右。正所謂「春捂秋凍，不生雜病」，春捂指的是冬季的保暖措施不要減去得太快，一般像是脖子、肚腹、四肢還是要注意保暖，特別是對於老人、小孩，或是短髮易受寒的族群，配合洋蔥式穿搭，避免感冒著涼。如果真的不小心在早晚感受到寒意，覺得肩背、手腳發冷，可以搭配一些薑茶或薑湯暖暖身，或是盡快去沖個熱水澡，都可以達到不錯的祛寒功效。
🍃立春飲食與養生
大家知道嗎？古人在立春前後有個習俗，叫做「#食春芽」，除了象徵春芽萌發，春意盎然之外，春季的芽苗類食材大多都帶有發散的特性，可以幫助人體發散經歷了過年山珍海味、大魚大肉之後，累積在體內的濁氣，譬如豆芽、香椿苗、豆苗等食材，也呼應了《黃帝內經．六元正紀大論篇第七十一》：「#食歲谷以全其真 」，提醒人們食用當令食材的重要，也符合中醫順天應時的養生法則。
📖在中醫理論看來，春季是 #肝氣正旺的季節，如果又吃了太多酸味的食物，例如醋、酸梅、檸檬、橘子，很容易造成肝氣生發太過，會有情緒上的不穩定而有易怒、口乾口苦，嚴重還會有耳鳴、頭暈的症狀產生。此外，肝氣太過容易影響脾胃運化功能，適時的補充一些甘味食物，像是山藥、紅棗、黑芝麻、核桃，可以 #緩和肝氣過旺造成的影響。遵循「#減酸增甘養脾氣」飲食原則，春季養生就從疏肝健脾開始！
😤年後甩油大作戰
過年長假期間，難免會跟親友聚會，吃得好，動的少，常常到了該收心的時候才發現體重腰圍直線上升！在這裡跟大家分享甩油小撇步，戰勝體脂肪事半功倍！
1.年後減重勿過猛，循序漸進可長久！
過年期間多吃少動，總有著過完年後就要一口氣減回來的想法！常常在年後第一次踏進健身房就狂做有氧運動，試圖增加熱量消耗。根據衛生福利部國民健康署的資料，一個70公斤重的人游泳半小時消耗的熱量大約300大卡，卻仍無法抵掉一份100公克的巧克力蛋糕產生的熱量。一次大量的運動，非但不能有效減重，反而更容易造成運動傷害，得不償失！
2.少吃多動減脂肪，計畫飲食不發胖！
網路上常常看到許多五花八門的減重飲食方法，都號稱有減重效果。在最新的成人肥胖防治實證指引指出，在減重的過程中熱量赤字是必要的。不同的減重飲食方法皆是透過調整熱量攝取以達到減重效果。條條大路通羅馬，不必拘泥於某種飲食形式，根據每個人不同的飲食喜好、健康及接受程度，和當下的身體狀況設計長久的飲食計畫才是最重要的。
3.中醫保健神助攻，痰瘀濕濁自然通！
在中醫的觀點，肥胖常常跟「#痰濕」有關，除了要注意吃進去肚子的食物之外，調整體質也是減重很重要的一環。痰濕體質的人常會有容易疲倦、腹脹滿、頭暈、肢體沉重、大便軟黏的症狀。日常生活中也可以搭配一些養生茶飲以及穴位按摩，幫助身體去油解膩，促進新陳代謝，調整體質。
🍵健脾消食茶飲：
決明子5克、黃耆5克 、黨參5克 、紅棗10枚 、麥芽3-5克、神麴3-5克，用2000c.c.水沸騰後用文火悶煮約30分鐘，作為日常飯後茶飲，健康不卡油！
👉🏻穴位按摩保健：
從肚臍的右側約一個拳頭的距離，由右往左繞圈按壓，力道輕柔適中為度。肚臍周圍有許多保健腸胃的穴道，如臍上一寸的 #水分穴，對於腹脹腸鳴，利水消腫有很好的效果；而肚臍左右兩側旁開四寸的 #大橫穴，可以緩解便祕、腸胃悶脹所帶來的不適感。
