節氣養生篇── #大暑

小暑接大暑，熱得無處躲

小暑大暑，上蒸下煮

大暑小暑傻傻分不清楚

在日益高溫的日子裡迎來夏季的最後一個節氣～大暑。日頭依然赤焰焰，不一會兒就全身濕答答，難怪陳奕迅說「不用化妝，因為一下子妝都融掉了🤣」。「濕熱」仍是大暑節氣的主旋律🎵

大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節氣，「濕熱交蒸」在此時到達巔峰，大暑節氣也正值「三伏天」的時段，「大暑」是一年當中溫度最高、陽氣最旺盛的時候，全球暖化日趨嚴重，近年來世界各國夏天的氣溫屢屢傳出飆破以往的高溫🥵記錄，而在如此炎熱的大暑節氣下，該如何健康養生呢？

“大暑”是一年中氣溫最高、濕氣最重的時節，此時節養生保健的重點在於「防暑」和「祛濕」。

1.苦味降火防中暑🥵

大暑時節氣溫高、濕氣重，天氣又悶又熱，容易導致心生煩悶、食慾不佳，這時候不妨多吃一些苦味食物如苦瓜，不僅 #清熱降火，還能 #解熱祛暑、消除疲勞，還可以喝點綠豆湯，對於清熱解暑同樣有很好的效果。

2.多飲溫水宜解渴💧

夏季養生，多補充水分是最簡單也是十分重要的一種方法，不過如果真的想消暑解渴，記得要飲用溫的白開水，而不是加糖的手搖飲，需要提醒的是，為了能快速解渴，有人一次性灌下了大量的水，殊不知這樣會造成心臟負擔增加，使血液濃度快速下降，嚴重一點甚至會出現心慌、氣短、出虛汗等現象，所以，請記得不要在短時間內一下子攝取過多的水分，應該先喝適量的水，停一會兒之後再繼續喝。

3.消暑切莫動肝火😌

在中醫理論中，季節和人體臟腑是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，大暑時節的高溫容易讓人們心浮氣燥，往往會產生莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，而一旦心理壓力、情緒波動起伏過大，一些老年人、體弱者、有心血管疾病的人就有可能會出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，甚至還會引發猝死，所以”養心”是大暑的養生關鍵，可以聽聽舒緩悠揚的輕音樂，或者進行冥想來放鬆心情，讓自己心平氣和，避免生氣動怒、緊張焦慮之類的情緒，盡量做到“心靜自然涼”的境界。

4.大暑健身宜散步🚶‍♂️

夏季的天氣往往悶熱、潮濕，大暑時節尤甚，因此為了避免中暑的情況發生，如果可以的話，盡可能減少在大太陽底下活動的機會，避免在日正當中的正午時分出門，即使出門也不要長時間暴露在露天環境中，為了讓體内的濕氣散發出來，應盡量在清晨或夜晚溫度較低時，進行散步等強度不大的活動。

👍大暑穴道保健：

1.極泉穴：位於腋窩，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，能去心臟的火毒，常常按揉，一組36下，一天兩次，能疏通經絡，還可調理睡眠和改善心臟不舒服。

2.曲池穴：位於肘窩，肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，屬大腸經穴位。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

3.委中穴：位於膝窩，在膕窩中心點上 ，屬膀胱經穴位。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，委中穴就像是這個通道上的排污口。

👨‍🍳大暑養生食譜🍴：

1.銀花蒲荷涼茶

材料：金銀花12克、蒲公英9克、薄荷葉9克、甘草6克。

做法：將以上藥材用冷水沖洗乾淨，加入600 CC水與金銀花、蒲公英、甘草等藥共煮，煮沸後再放入薄荷葉，關火悶3～5分鐘，放涼後飲用。

功效：宣散風熱、清利頭目、發汗、消炎、止癢、解毒，此款涼茶是夏季清熱消暑的好夥伴。

2.桑菊茅根涼茶

材料：桑葉15克、杭菊花10克、白茅根20克、胖大海5枚（敲碎）

煮法：將以上藥材用冷水沖洗乾淨，加入600 CC水，煎煮15分鐘，過濾後放涼即可飲用。

功效：清宣風熱、清肺胃之熱、利尿、消水腫。此款涼茶是夏季利尿消水腫的好夥伴。

🌿大暑精油配方

5%10ml大暑舒緩配方油

胡椒薄荷3滴

德國洋甘菊3滴

真正薰衣草2滴

藿香2滴

以配方油按摩 #陰陵泉 及 #中脘穴，可以消除暑熱及濕氣鬱積，改善食慾不振、腹瀉等腸胃不適的症狀。