時序走到了冬天第三個節氣「#大雪」，也是二十四節氣中的第二十一個節氣，雖然形容的是大雪紛飛的景象、氣溫明顯下降、天氣越來越冷，但隨著氣候變遷，更值得注意的是天氣不穩定和劇烈的溫差轉變。秋冬養陰。從中醫養生學的角度看，大雪已到了進補的大好時節。
💬起居注意保暖：天氣一冷中風、心肌梗塞等心血管疾病發生率提高，三高族群及年長者更要每天規律量測血壓狀況、外出運動避免過早出門，也要注意防寒保暖、固護陽氣，減少呼吸道疾病發生，「風從頸後入，寒從足下起」，特別要注意⚠️頭頸部及足部的保暖，可以適度泡熱水來促進末梢血液循環，改善手腳冰冷現象。
💬適當進補滋養：有句俗話說:「大雪補得好，一年不受寒」。大雪是「進補」的好時節，素有「冬天進補，開春打虎」的說法。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。冬季進補以溫補為宜、選擇好吸收消化的食材，也可以適量飲用薑湯驅寒，加強人體陽氣、對抗寒天。而自體免疫疾病、濕疹等皮膚發炎性疾病，急性感染症等等患者比較不適合溫燥類進補（薑母鴨、當歸鴨、十全大補…）
💬水分攝取足夠：
天氣較冷，排汗減少還是要注意水分攝取足夠，每日飲水量至少1500ml幫助維持身體新陳代謝
💬皮膚適當保濕：
冷風及空氣濕度下降容易有皮膚乾燥龜裂、刺激或脫皮現象，注意做好適當保濕，洗澡水溫不過高，沐浴後馬上擦上適當的保濕劑。
📍驅寒保暖食補
人參紅棗當歸黃耆羊肉湯：人參補中益氣、健脾益胃。黃耆補氣健脾、潤肺生津。紅棗和當歸補血活血、潤腸通便。牛肉補虛益氣，補鐵補血。
材料：高麗蔘5錢、黃耆5錢、紅棗(去核) 10顆、當歸3錢、羊肉1斤、鹽適量。
做法：將藥材用冷水沖15-20秒。羊肉洗淨、汆水。煲1.5公升水，水滾後加入所有材料，大火煲滾後轉小火煲1.5小時，起鍋前加少許鹽調味。
📍防寒保暖養生穴位
#勞宮穴：握拳屈指時中指指尖處
#湧泉穴：腳底前1/3凹陷處
#太溪穴：內踝尖與跟腱之間凹陷
📍腳暖身體就暖：
可以用生薑、桂枝、紅花或艾葉泡腳，泡腳有許多好處包括消除疲勞，
幫助睡眠、促進血液循環、祛除風濕、利氣行水、改善手腳冰涼問題。
📍大雪養生茶飲—
杜仲茶飲：養肝腎、護筋骨，
杜仲 3錢、枸杞 3錢、紅棗 3顆、龍眼肉 1錢
使用800ml水沖泡8分鐘即可飲用。
📍大雪精油按摩
10ml 5%按摩油(以穩定的荷荷芭油為基底) 加入
黑雲杉3滴、花梨木滴、甜橙3滴、岩蘭草1滴。
