「白露養好生，秋冬不看醫生」
還記得小時候合唱團的歌「秋蟬」
花落紅花落紅,
紅了楓紅了楓🍁
展翅遠翔雙羽燕,
我這破衣過得殘冬
總歸是秋天🍂
總歸是秋天🍂
春走了夏也去秋意濃
大家應該和我一樣感受到濃濃的秋意，今天是白露，二十四節氣中的第十五個節氣，秋季第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始，是反映自然界氣温變化的重要節令。
”蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。”詩經中的這句經典，成為人們詠嘆節氣與愛情的絕美詞句
進入”白露”，最明顯的感覺就是晝夜温差拉大，夜間會感到一絲絲的涼意，雖然暑熱可能不會一下子退場，但是悶熱感會逐漸褪去，早晚添了一份秋天的涼意。
白露，這個節氣天氣轉涼，氣溫降低，在清晨或夜晚近地面空氣里的水汽遇冷，會在花草或石頭等物體上凝結成白色的露珠，所以人們把這個節氣稱為「白露」。白露的到來意味著秋天的真正開端。
1.飲食注意養肺潤燥🍽
白露開始，人們容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的「秋燥」。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
2.早晚及時添加衣物🧥
「白露秋分夜，一夜冷一夜」，中醫有「白露身不露，寒露腳不露」的說法，也就是說白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。「處暑十八盆，白露勿露身。」白露是天氣轉涼的節氣，大家從近日下雨有感受到氣溫下降更為明顯，提醒各位早晚要添加衣被，睡臥不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」。
3.注意腹部保暖🙎♂️🙎♀️
寒氣入侵最先傷及腸胃，秋季護好腸胃非常重要，秋天盛產的瓜果類要少吃，最好是在飯後吃，不可空腹食用。大量食用瓜果類，會助長濕邪損傷脾陽，出現腹瀉、頭昏乏力、身體困重等現象。
4.白露泡腳腳暖心也暖🦶❤
白露過後，常出現手腳冰涼、怕冷、乏力等陽氣不足的症狀。腳距離心臟最遠，負擔最重，血液循環容易不暢。腎氣始於足下，腳受涼就會傷腎。可以養成泡腳的好習慣。泡腳時放一些艾草、生薑、花椒，有溫經散寒、止痛祛濕的功效。睡前泡腳勝過吃補藥，不僅可以調養身體，還有助於增強免疫力。
提醒大家，白露後，冷熱溫差大，過敏症狀與心血管疾患也容易在這個時候發作，要隨時注意身體健康喔！
👉穴位保健：
1.#大椎穴
2.#孔最穴
3.#命門穴
4.#足三里穴
🥃茶飲保健：
潤飲茶：
西洋參三錢、天門冬三錢、麥門冬三錢、金銀花一錢半，甘草二錢、紅棗5顆（挖子），羅漢果1顆（敲碎布包）用1200cc水煮沸後，悶15分鐘後喝當茶喝，可補心氣、益肺氣、潤肺。
🛁泡腳藥方：
藥材：用生薑10克、桂枝10克、紅花5克打碎後布包，放入42-45℃左右泡腳水中，水量要到小腿肚，時間在15分鐘—30分鐘。泡到身體微微發熱為宜，泡腳的同時搓一搓耳朵和腰部，以發熱為度。
🤲精油按摩推薦：5%10cc舒緩配方油，加入真正薰衣草3滴、快樂鼠尾草3滴、檀香木2滴、香桃木2滴，對呼吸系統疾患都有預防作用。
