秋分，是秋天的第四個節氣，表示秋天已經過了一半。
在《春秋繁露》書中就可略知一二「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」從原本晝長夜短轉為晝夜等長，因此秋分過後，夜晚漸長，寒意漸增。
在台灣，秋分時節的氣候仍是不穩定。台灣俗諺：「#二八亂穿衣」，指的是農曆二月、八月，分別為春夏、秋冬的交界，忽冷忽熱的天氣，一天當中可以看到穿衣厚薄差異變化大，令人無所適從。如果稍不注意，很容易受風著涼，或是把自己熱出一身大汗。此外，秋分過後，又乾又涼的氣候將越來越明顯，許多人過敏症狀如乾咳、氣喘、眼睛乾癢等反覆發生，因此在養生中要特別注重#肺、#脾、#腎 三臟調養。
🍴食：潤、白
秋分之際天氣寒涼乾燥，適合挑選當令食材為主，如地瓜葉、山藥、百合、黃瓜、柚子、柿子、秋蟹、牡蠣等；此外，容易有秋季乾癢、過敏的人可以補充富含「黏液」的食材，如秋葵、銀耳、蓮藕。特別是秋葵，也稱為 #綠色人參，營養價值高，不僅能讓皮膚滑潤有光澤，當中的黏液還可以保護胃壁，幫助胃液分泌促進消化，是秋天很好養生的食材！特別注意的是秋葵的蒂頭要在汆燙之後再切除，避免黏液流失。
🥼衣：薄、暖
秋天有「#薄衣禦寒」的養生之道。秋冬之際的日夜溫差大，早晚氣溫較低，建議可以採取洋蔥式穿搭。而頸部的保暖非常重要，尤其現代人常常低頭滑手機，長期下來容易引起頸椎及附近肌肉的症狀；若沒注意日夜溫差受風著涼，血液循環差，往往容易加重肩頸的不適。
📌對於體質虛弱者或老人兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發各種疾病。
😴住：早睡早起
秋季寒氣逐漸上升，陽氣則趨向收斂。夜越深寒氣就越重，所以盡量不要熬夜，早睡為宜。早上早起，有利於陽氣的舒展。
秋天燥氣襲人，如果有開空調或是電風扇的習慣，盡量避免直對頭面吹，也可以在室內準備一小杯水，維持空間的濕度。
🚶🏻♂️行：柔、適。
秋分時節天氣將由涼漸漸轉寒，早上簡單活動一下在下床，舒展肌肉筋骨；而出門前也要注意一下室外的環境溫度以及保暖。秋天開始，運動也不應太劇烈，尤其是有慢病性的族群，可以健走、快走為主。
👉穴位保健
#尺澤穴：手肘彎起90度且掌面朝上，位於二頭肌腱的拇指側凹陷處。尺澤位於肺經循行上，穴性屬水，可以有效緩解秋燥引起的皮膚搔癢。
#太溪穴：位於內踝後緣與阿基里斯腱之間的凹陷處。腎屬水，刺激太溪穴可以滋補腎陰，促進體內水分代謝，防止皮膚乾燥引起的癢症。
🍵秋分養生茶飲：
斛菊茶
材料：枸杞15克、杭菊10克、石斛10克（剪碎）。
加水煎煮半小時，代茶飲。功能養肝明目，潤肺生津。
銀冬茶：
材料：金銀花5克、天門冬10克、麥門冬10克、羅漢果1顆、沙參5克。
煎水代茶飲。功能滋陰潤肺，益胃生津。能有效緩解秋燥導致的咽乾舌燥等症狀
🌿純露水氧緩解肌膚乾燥
將羅馬洋甘菊純露10cc,加入200c.c水，透過水氧機，將純露中的分子帶到呼吸道或是乾燥的皮膚表面以達滋潤的效果，針對皮膚、呼吸道的秋季乾癢非常有效；如果肌膚較敏感，可選用薰衣草純露+月桂純露，增加皮膚穩定皮膚度，亦適合孩童使用，減緩異位性皮膚炎發作的頻率。
