「小滿者，物至於此小得盈滿。」每年5月21日前後為二十四節氣中的小滿，麥類等夏熟作物的籽粒開始灌漿，但未至成熟。此時節起雨水量逐漸豐沛，進入梅雨季節，降雨後氣溫涼爽，日夜溫差大。
整體來說小滿天氣漸熱、環境潮濕、大地陽氣漸盛，是皮膚疾病、腸胃疾病、感冒、中暑、多汗症等疾病好發時間。
💡小滿的養生要點
📌 健運脾胃除濕氣：現代人常有用餐時間不固定、暴飲暴食、冰甜冷飲、烤炸辛辣過度等不良的飲食習慣，再加上飲酒、熬夜，長久下來造成脾胃運化功能偏弱，進而造成「身體濕氣重」，在此節氣由於環境濕熱，更需注意顧護脾胃。
👉🏻 濕氣重的表現：便便不成形、黏馬桶；胃脘痞悶、食慾不佳；懶洋洋、身體浮腫；困倦，頭重重的提不起勁；皮膚癢如蕁麻疹、濕疹、汗皰疹；女性可能有白帶較多的狀況。
👉🏻 健脾祛濕這樣做：健康而清淡的早餐(脾胃經循行時間)，少冰品、少甜食、避免重鹹，運動流汗、泡腳泡澡發汗，補充足夠水分。
📌清熱兼護陽，防病防中暑：《周書》：「小滿之日苦菜秀。」苦菜(一說為敗醬草)是小滿的當季作物，「苦入心」天氣炎熱時適合吃帶有苦味的瓜果蔬菜清心火、除煩躁。但飲食仍不可過度生冷寒涼，避免陽氣受損使濕氣難以排出。
👉🏻現代人容易中「陰暑」：天氣熱、室內外溫差大，為了消暑而過度飲用冰冷、吹冷氣，造成熱氣無法宣洩、汗流不出來，除了可能感冒以外，也常見「中陰暑」。無汗、身體微微發熱、身體痠痛疲倦、噁心想吐、食欲不振、頭暈頭痛等等，都是陰暑的症狀。
🍴小滿養生這樣吃
✅赤小豆薏苡仁湯：適合濕熱體質，如時常感覺發低燒、口渴卻不想喝水、小便較黃而量少、食慾差、皮膚搔癢，常長囊腫型的痘痘或婦科有黃稠分泌物的朋友。
👉🏻 赤小豆 VS 紅豆： 中藥常用的赤小豆較小較扁、形狀細長，有利水除濕、排癰腫膿血的功效。
👉🏻 小薏仁 VS 大薏仁：中藥中薏苡仁為大薏仁，而小薏仁實為大麥，需注意若想達到利水滲濕、健脾清熱的功能則需選擇較大顆的薏苡仁。
✅ 金銀花薄荷茶：金銀花、薄荷葉可疏散風熱、清利頭目，可作為夏日消暑的茶飲。
📌小滿養生穴位
#小海穴：肘內側部，尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷處。可散太陽經邪，祛風氣、清神志。
#足三里穴：膝外側下4指幅，脛骨前緣外一橫指處。可調理脾胃、清熱化濕、扶正培元。
