穀雨是春季的最後一個節氣，意味著涼爽又潮濕的天氣型態即將進入尾聲。此時雨水漸漸增多，滋潤百穀而生長，故稱穀雨。
氣候逐漸變暖，日夜溫差仍大，逐漸潮濕的天氣型態，濕氣漸增，也造成許多濕疹、皮膚過敏的症狀更加明顯。
📌以中醫理論來說，濕邪具有黏膩、重濁，以及往人體下部侵犯的特性。外在的濕氣干擾，就像是進入三溫暖的蒸氣室一般，可能會感到呼吸不順、肢體沉重，讓人覺得頭昏腦脹，提不起精神，這正是所謂的「#春困」。
不僅如此，濕邪容易侵犯人體的消化系統，造成腸胃悶脹、消化功能差、大便軟黏、口乾卻喝不下水，甚至四肢浮腫軟胖，這都是常見濕氣影響人體的症狀！😱😱
因此，穀雨前後養生的第一要務就是✅保持居家乾爽，預防外來的濕邪所帶來的影響！除了保持室內通風，讓空氣流通，也可以透過除濕機來維持環境乾爽。一般來說，將相對濕度控制在50-60%左右，人體會感覺較舒適。如果臥房內設有浴廁，或是相鄰的格局，更要特別留意室內潮濕的問題，避免長期處在高濕度的環境下！
😤對抗濕氣纏身，請你跟我這樣過：
- 🆖少吃寒涼或生冷食物，如生菜、西瓜、橘子、柿子、苦瓜、竹筍、空心菜、白蘿蔔…等食物。
- 💪適度運動，特別是心肺功能，促進身體血液循環，加速水濕排除。
- 😴保持充足的睡眠，維持體內新陳代謝。
- ❌🍺🍷酒類會加重體內濕氣的影響，如果有上述濕氣較重的症狀，也應該盡量避免飲酒！
穀雨時節養生之道☺️：
📌一、健脾利濕藥膳
四神排骨湯
材料-芡實20克、蓮子20克、淮山20克、茯苓20克、薏苡仁20克、水2000毫升，排骨適量，汆燙後備用。
做法-將材料放入電鍋中燉煮至熟，可酌加當歸3片、生薑、鹽少許調味。
功效-濕冷多雨的天氣常常會導致濕邪入侵人體，阻礙脾胃系統運作，產生食慾不振、腹瀉等症狀。透過這些健脾利水的食材輔助，恢復消化功能，利水消腫。
📌二、穴位保健
- #陰陵泉穴
位置-陰陵泉位於小腿脛骨靠近膝蓋內側凹陷中。
功效-本穴是脾經氣血聚合處，除了可以幫助下肢氣血循環，同時也是祛濕氣、活絡氣血的要穴。
- #太白穴
位置-足趾第1跖趾關節後下方，赤白肉際的凹陷處。
功效-太白穴是脾經的土穴，主要用來健脾胃、助消化，處理消化系統的疾病，常搭配陰陵泉穴一起使用。
- #水分穴
位置-肚臍上一寸，約一大拇指幅寬。
功效-任脈上的穴道之一，主治水分代謝問題，也是消除水腫、調整腸胃脹氣常用的穴道。
