依照先人曆法十二地支對應十二個月，五月剛好是「午月」；而「端」有初始、開端的意思，故端五也就是初五的意思。兩者合意，也因此將農曆五月初五稱為 #端午節 了。
😯從清明時節雨紛紛，一直到最近幾周間歇性大雨不斷，加上立夏以來天氣漸漸炎熱，導致端午前後濕熱的天氣型態，故有「端午節，天氣熱；五毒醒，不安寧。」一說，指的是天氣濕熱，蛇、蜈蚣、蠍子、蟾蜍、壁虎等毒蟲甦醒出沒，導致疫癘流行，民不聊生。然而先人們的中醫養生智慧，也於此應運而生。
📖在中醫傳統理論方面，瘟疫屬於外邪，主要以扶正和驅邪的兩大防疫準則。眾所周知的端午節划龍舟，相傳是為了紀念愛國詩人屈原的習俗。然而透過划龍舟能使全身氣血通暢，鍛鍊心肺功能與骨骼肌肉，除了可以讓汗水帶走煩躁、悶熱的不適感，也和中醫夏季養生法不謀而合。《黃帝內經》：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」指的是夏天雖然悶熱，但不要避開陽光，讓人體的陽氣得以生發，氣血順暢！
端午節另一項體現扶正的習俗，那就是吃粽子了！濕熱難耐的氣候往往讓人食欲不佳，粽子外層包裹的粽葉（通常是月桃葉、桂竹葉或荷葉）除了可以增添香氣，同時也帶有清熱除煩的效果，搭配養脾健胃的糯米，相得益彰。
❗但需要注意的是，糯米黏滯難消化，不可過量食用，尤其是脾胃不好的人或是年幼的孩童，否則脹氣、便秘等症狀可是會找上門的。
❗特別提醒COVID-19確診後期和恢復期的患者，如果有消化不良、胃脹、胃悶等情形，不建議再吃粽子。📛這段時期還是以多樣化的蔬果搭配優質油質、蛋白質的地中海飲食型態為主；如果胃口不好，可以先從清粥、鹹粥開始慢慢培養胃氣，逐步恢復腸胃道機能。
夏季濕熱，助長瘟疫流行，因此想方設法的驅趕邪氣也是非常重要的。民間流傳：「五月五日午，天師騎艾虎。手持菖蒲劍，瘟神歸地府。」菖蒲被認為是可以避邪驅蟲的要藥。《神農本草經》是這樣描述的：「開心孔，補五臟，通九竅，明耳目，出聲音。」家家戶戶門口掛菖蒲的習俗，其香氣不但能驅蟲，還可以提振精神，讓被濕熱薰蒸的身體煥然一新。此外，隨身佩帶的香囊也是相同的原理喔！
📌端午養生指南
1.麥芽茶
麥芽茶是端午節前後最好的保健茶飲。《本草綱目》：「麥芽、穀芽、粟芽，皆能消導米、面、諸果食積。」如果不小心吃了太多粽子，不妨喝一點麥芽茶，緩解脹氣，幫助消化。
✔材料：炒麥芽20g、陳皮15g、白朮10g、紅棗5枚、水1500c.c.
✔煮法：1500c.c.水煮滾後，轉小火繼續煎煮20-30分鐘，可做為端午前後的保健茶飲。
2.腹部穴位按摩
從肚臍的右、上、左、下等方向約一個拳頭寬的位置順時鐘用手掌按摩，刺激腹部周邊穴道，促進腸胃蠕動。
3.鳴天鼓
以雙手手掌包覆貼壓耳朵，中指在上，食指在下，交叉彈力扣擊 #風池穴 約30次。透過敲打頭部，刺激血液循環，疏通經絡，在悶熱的夏季達到提神醒腦的效果。
4.秘製中藥香囊
將菖蒲、薄荷、藿香、丁香、艾葉等含有香氣的中藥材以棉布包覆製成香囊，屬於中醫「衣冠療法」的一種，類似精油芳香療法，藉由特殊氣味驅趕邪氣。
📌消脹氣按摩配方
5% 10ml 荷荷芭油為基底
甜橙3滴 甜茴香3滴 藿香2滴 絲柏2滴
睡前以配方油順時鐘按摩腹部及足三里、豐隆穴，消脹氣，改善身體水分循環排除濕氣。
