從立春開始，一年四季才開始輪回，立春是二十四節中的第一個節氣，意味著冬天結束，春天正式到來。
一年之計在於春，春天有著萬物初始，充滿希望的感覺，也因此在詩詞歌賦中往往賦予春天和煦微風，生機蓬勃的意象；然而這與初春時節的氣候型態卻不盡相同，此時最明顯的天氣特徵是「春寒料峭、乍暖還寒」，冷熱不定的天氣型態。
冬春之際，寒冷未去，如果沒有適時的增減衣物，做好防寒措施，人體很容易就遭受風寒的侵襲而產生呼吸道的症狀，如咳嗽、鼻塞、流鼻水等。根據統計，台灣類流感的病例高峰期大約落在立春前後，每年的1月中旬至2月左右。正所謂「春捂秋凍，不生雜病」，春捂指的是冬季的保暖措施不要減去得太快，一般像是脖子、肚腹、四肢還是要注意保暖，特別是對於老人、小孩，或是短髮易受寒的族群，配合洋蔥式穿搭，避免感冒著涼。如果真的不小心在早晚感受到寒意，覺得肩背、手腳發冷，可以搭配一些薑茶或薑湯暖暖身，或是盡快去沖個熱水澡，都可以達到不錯的祛寒功效。
🍃立春飲食與養生
大家知道嗎？古人在立春前後有個習俗，叫做「#食春芽」，除了象徵春芽萌發，春意盎然之外，春季的芽苗類食材大多都帶有發散的特性，可以幫助人體發散經歷了過年山珍海味、大魚大肉之後，累積在體內的濁氣，譬如豆芽、香椿苗、豆苗等食材，也呼應了《黃帝內經．六元正紀大論篇第七十一》：「#食歲谷以全其真 」，提醒人們食用當令食材的重要，也符合中醫順天應時的養生法則。
📖在中醫理論看來，春季是 #肝氣正旺的季節，如果又吃了太多酸味的食物，例如醋、酸梅、檸檬、橘子，很容易造成肝氣生發太過，會有情緒上的不穩定而有易怒、口乾口苦，嚴重還會有耳鳴、頭暈的症狀產生。此外，肝氣太過容易影響脾胃運化功能，適時的補充一些甘味食物，像是山藥、紅棗、黑芝麻、核桃，可以 #緩和肝氣過旺造成的影響。遵循「#減酸增甘養脾氣」飲食原則，春季養生就從疏肝健脾開始！
【參杞菊花茶】
將枸杞3錢、杭菊花2錢、西洋參5錢用冷水沖洗15秒，再倒入開水沖泡10分鐘即可飲用。
此茶有清肝明目、生發陽氣、降肝火、之效。
【三花解鬱茶】
將金銀花2錢、玫瑰花2錢、茉莉花2錢，沖冷水洗淨後，再倒入沸水沖泡5～10分鐘即可飲用。
此茶可以疏肝理氣、活血通脈，調理肝火引起的睡眠問題。
菊花枸杞茶側重於清肝火，適合容易上火、情緒亢奮的人。
三花解郁茶側重於疏理肝氣，適合經常咽乾痛、胸口悶，乳房脹痛，情緒低落的人。
👉🏻穴位按摩保健：
從肚臍的右側約一個拳頭的距離，由右往左繞圈按壓，力道輕柔適中為度。肚臍周圍有許多保健腸胃的穴道，如臍上一寸的 #水分穴，對於腹脹腸鳴，利水消腫有很好的效果；而肚臍左右兩側旁開四寸的 #大橫穴，可以緩解便祕、腸胃悶脹所帶來的不適感。
