驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，「蟄」的注音讀音為「ㄓㄜˊ」，意思是動物入冬藏伏土中不飲不食，而到了驚蟄這個節氣時，天氣轉暖，春雷將動物昆蟲從蟄居的狀態中喚醒，也是農人即將開始進行春耕的時節，便有俚語說到「#驚蟄鳥仔曝翅」代表驚蟄後氣溫升高，不但土中蟄蟲出動，連鳥兒也飛出老巢，停在樹枝上曬太陽。在台灣，驚蟄也是水稻的插秧期，而中南部會開始下起頻繁的雷雨，由於春雷頻繁，因此「雷公」也就成為了驚蟄的節氣神。
然而，生命蓬勃發展，除了要小心驅除各種蟲蟻，也代表各種疾病逐漸活躍的季節，驚蟄三月春，在五行屬木，為了避免外來熱邪之毒侵犯口鼻，導致傷風、感冒、發熱、鼻塞、流鼻涕、支氣管炎等疾病，應做好呼吸道的防護。中醫認為，#春氣與肝相應，而肝氣升發，容易造成體內陰血不足，且根據五行相剋原理，脾胃等消化功能也容易受到影響，所以 #養肝健脾 為合宜的養生法則。多吃含水量、膳食纖維高的蔬果，如花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萵苣、蓮霧等，增加代謝所需水分、促進腸胃蠕動。在春天把肝、脾機能調理好，夏天才不會出現嘴破、口臭、睡眠品質差等心火旺症狀，且減低腸胃疾病發生率。
❤️日常保健：
外出配戴口罩預防接觸過敏原、病原體。
室內保持通風或使用空氣清淨機。
🍵養生茶飲：
枸杞紅棗茶：枸杞補肝腎、明目，紅棗補脾胃，製成茶飲可養肝健脾。
材料：枸杞3錢、紅棗5-10顆、生薑2.5錢、陳皮1.5錢
作法：將以上藥材用冷水沖15秒，再放入800cc水中煮沸即可。
小叮嚀：成人每天適合食用的枸杞量為15g至20g
驚蟄養生好穴：
#列缺：位於兩手虎口交叉手腕邊側食指指尖處。橈側腕橫紋上兩指1.5寸，橈骨莖突上。
#脾兪：背部腰部上方第11與12胸椎間脊椎旁開兩指1.5寸處。
時常按摩這兩處穴道，可以增加呼吸順暢度，以及水腫型虛胖。
另外，驚蟄節氣時期，可以多用木梳來梳頭，由前往後梳理頭部氣血可以通達陽氣、調整筋膜張力、宣洩壓力。
四、起居運動
驚蟄後，氣溫逐漸升高，人們常感到睏乏，無精打采，注意力無法集中，即時俗稱的“ #春睏”。因此擁有良好的睡眠品質，才能有精力充沛的工作生活狀態。
在睡前一小時放下手機，放個舒適的音樂，摒除雜念，利於加速入睡。
每天適度拉筋、伸展身體，有利於身體的舒展和放鬆。
睡前以溫水泡腳，可推動血氣運行，安神寧心，消除一天的疲勞。
10ml 5%精油按摩
4滴天竺葵
4滴薰衣草
2滴廣藿香
睡前將調和油塗抹在腹部，順時針方向按摩後，嗅吸5秒，能夠抒解情緒、助眠祛濕。
此外，驚蟄也代表著賞櫻季節來囉！台灣有不少賞櫻好去處，如武陵農場、大坑、新社、九族文化村、阿里山… 等，別錯過美麗的櫻花囉！
