📖「失眠就是不知緣由的懲罰。那四顆夢幻之丸足以終止它嗎？
我聽上癮的人說它是嗎啡，讓人既愛又恨，明知傷身，卻又拒絕不了。
因為無它不成眠。
這樣聽來委實令人心寒，就像自家的鑰匙落入賊子手裡，每晚還要他來給自己開門」— 《垂釣睡眠》
失眠是永遠的文學命題，也困擾了將近400萬台灣人口。
關於睡眠障礙，立竿見影的解決方式就是安眠藥，
有不少民眾擔心安眠藥副作用以及成癮性而選擇來診中醫。
事實上在門診時，黃醫師在治療初期會建議
#患者不要自行停用或調整助眠藥物劑量，
而是待中醫治療到一定程度後，例如造成失眠的壓力/情緒/腸胃問題
都有改善時，再請患者與身心科醫師共同討論藥物劑量改變。
❓你是哪種失眠？
⚠️ 難以入睡型：躺在床上 > 30分鐘才能入睡，白天的事不斷浮現，越躺越有精神。
⚠️ 不易深眠型：一點風吹草動就醒來，整晚在半夢半醒間度過，沒有沈睡充電感。
⚠️ 夜醒早醒型：莫名的在半夜醒來，有可能想上廁所也有可能就只是醒來；
或者凌晨4.5點鬧鐘還沒響就自動醒來
⚠️ 眠差多夢型：整晚都在做夢，偶爾還會被噩夢嚇醒
📌以上為幾種門診時常見的失眠型態，
針對不同的失眠類型中醫有不同的治療方法。
失眠除了與原有疾病有關，
如 #憂鬱症、#腸胃道疾病、#不寧腿症候群、#攝護腺肥大、#內分泌疾病 等等，
上了年紀的老人家常因自身疾病與生理時鐘紊亂失眠。
而一般青壯年最常見的還是因壓力、焦慮、外在環境等造成失眠。
👀中醫論治失眠
失眠在中醫稱為「#不寐」，可以看出從內經時代人們就有失眠困擾，認為「衛氣不得入於陰，常留於陽」是失眠的病機，更提出老年人「#不夜暝」是因營氣衰少而衛氣內伐，造成白天沒精神、晚上卻睡不著。而治療部分除了大原則調和陰陽之外，還要解決失眠的「原因」，單純使用大量的安神藥並沒有太大效果。
❤️ 拍心包經助好眠
心包經起點在胸部天池穴，沿著手臂內側(掌面)一路往中指中沖穴。
晚上7點到9點屬心包經循行時間，此時可以由心包經起點向終點輕輕拍打，
心包經主症如心悸、心痛、癲狂、熱病、瘡病、失眠等，拍打疏通經絡可有順暢呼吸、鎮靜安神等效果，也可以刮痧取代拍打。
🍵舒眠中藥茶飲
浮小麥、甘草、大棗、黨參 各2g，500c.c.熱水沖服。
可於晚餐後、睡覺前1小時飲用，避免夜間頻尿影響睡眠。
