#擺脫每個月都難受的經痛
#扶原中醫診所台中院區
#何昱樺醫師
「醫師，我每個月小紅來都痛到直不起腰，有時還會沒辦法去上班，需請生理假，吃止痛藥不一定每次都能緩解，讓我真的很困擾。」這是在診間很常遇到的女性心聲。
因女性從初經來潮到停經這段漫長的好幾十年，每個月都必須經歷大約七天的好朋友來訪，也會隨著每個階段的不同(青春期、育孕經、更年期等)，跟好朋友的相處有所變化。
一般經痛多出現在月經來潮的前三天，也是一次月經當中經量最多的時期，常有的症狀如:小腹悶脹伴隨疼痛、腰痠有時牽連到腰骶週圍，尾椎處、也會伴隨月經當中其他不適(疲累、頭暈頭痛、拉肚子)，隨著月經結束，這些疼痛症狀減輕或消失，但在下一次月經來潮時又出現，久若不好好照顧好朋友，容易每月週期性反覆出現。
📌經痛原因:
⭐月經快來前或是月經當中受寒、吹風、淋雨等，沒有當下做好保暖、擦乾身體、吹乾頭髮，使這些寒濕外邪影響衝脈、任脈及子宮的氣血運行。
⭐壓力大或是情緒緊繃、煩躁，除了可能造成經前症候群(像是:乳房悶脹、有時按壓觸碰疼痛)，月經來時也易覺得小腹悶脹，兩邊腋下脹痛。
⭐月經來潮時若吃太多冰涼生冷食物，較會有明顯疼痛，也容易伴隨較大血塊，尤其血塊又大又多，且顏色偏暗紅甚至帶黑紫，就要特別留意飲食內容。
⭐有患者詢問子宮後傾是否會導致經痛，造成子宮後傾的因素分成先天跟後天，一般子宮後傾不會有明顯不適症狀，但若病因是骨盆腔發炎、骨盆腔韌帶受傷、子宮內部構造疾病，則建議就醫治療，其餘少部分女性是因子宮後傾致經血逆流的疼痛，平時可做骨盆腔保健操，以及注意姿勢(少翹腳、少穿高跟鞋)。
📌做好保健跟經痛說掰:
我們每天的作息是動態的，所以那陣子若較忙碌疲累、熬夜睡不好、情緒起伏較大、有沒有感冒或身體微恙，多少都會影響我們當月的月經情形，平時養成紀錄每月月經的期、量、質、色習慣，因這些都是觀察身體的指標。
平時不是完全不能吃冰，只要每次少量、不要太頻繁，尚可，但在月經快來前跟月經來潮當中，就盡量避免。
經期間，衛生清潔要特別注重，尤其是容易反覆陰部、泌尿道感染的女性，棉墊跟內著要勤換。
腰跟下背在月經期間以淋浴、熱敷腰腹、泡腳取代泡澡。因在腰腹有腎俞、八髎、氣海、關元等穴道，而下肢則有多個經絡，保暖及泡腳，對腰腹循環也有幫助。
